klidně vyzkoušej oboje, jeď třeba první dva měsíce HST a pak to napoj 5x5. Ta silovka je mnohem náročnější než HST. HST je dobrý pro takový ten základ, dá se to různě upravovat pro sílu, vytrvalost, výbušnost je to takovej pestřejší trénink, nejlepší pokud začínáš po pauze.
5x5, kord pokud k tomu děláš nějaké bojové sporty je už dost náročné, ale zase tě posune hodně v síle.